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Des abdominaux musclĂ©s avec 3 exercices đŸ’Ș



Aujourd’hui je vous propose une alternative aux abdominaux classiques comme les crunch 
 avec 3 exercices plus fonctionnels et plus globaux. Les abdominaux ne seront pas les seuls muscles recrutĂ©s !


GrĂące au dĂ©sĂ©quilibre du ballon, on va avoir cette composante proprio qui va ĂȘtre trĂšs intĂ©ressante ! Prenez le temps de controler vos mouvements, ils doivent ĂȘtre lent et surtout, il faut engager son muscle transverse en rentrant son vente sous le nombril, et Ă©galement contracter le pĂ©rinĂ© ! Bref, ça demande un peu de concentration mais il faut etre centrĂ© pour rĂ©aliser ces exercices !


Commencez par 2 ou 3 séries de 10 répétitions !


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